w terenie

[...] muszę ćwiczyć wejście bez pomocy nóg na rurę i na linę :-) Z wiosłem następnym razem spróbuję więcej w tym niskim ustawieniu, zobaczymy jak będzie. 19.04 czwartek Bieg w terenie Bieg z samego rana, wyjątkowo nie chciało mi się wstać i jakaś taka zmęczona jestem ;-) Chciałam zrobić 8x1km, ale ze względu na samopoczucie wyszło 6x1km. Od [...]

[...] wersjach drążka już ciężko, ale 5kg dołożone. Na półsztandze tez +5kg, i kilka powtórzeń więcej ;-) Ściąganie też do przodu, i plecki dobrze przeorane ;-) Aero dzisiaj w terenie, bo pogoda piękna, a domsy z nóg prawie już zeszły :-D Dupa jeszcze kwadratowa, więc bf póki co spoko ;-) https://zapodaj.net/images/1bca96cbb41e3.jpg [...]

[...] obwód: 6x, przerwa 1,5 min. - podchwyt 5x - pompki 10x - burpees 10x - chodzenie z gumą w bok 20x - wznosy ramion w bok z gumą 20x Po obwodzie trochę biegania. Bieg w terenie 00:45:21, 8.03 km, śr. tętno 158 bpm , śr. tempo 05:38 min/km 2km równe tempo, później 500m szybciej/500 wolniej. Ból w nogach niestety nie pozwolił przyspieszyć, [...]

[...] do 4km + 1x dłuższe wybieganie
 rower 3x w tygodniu
 basen 1x w tygodniu 150% dystansu na zawodach

 Dodatkowo:
 Jak już przywyknę do codziennego biegania po nierównym terenie to będę dorzucać trochę mobilności, wzmacniania i aeroby. Ale bez dodatkowego ciężaru.
 mobility/joga trening siłowy - ciężar własnego ciała (np animalflow/trx) [...]

[...] personalnych). 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 240 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: FBW x3 + raz w tygodniu bieganie bieżnia/w terenie 10km/h - około 60min 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: około 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] choróbsko. Na początku stosowania złapałam jakiegoś wirusa, ale dość szybko odpuściło i jedynie u mnie obeszło się bez antybiotyku. Od tamtej pory zero chorób, a biegałam w terenie, w deszczu, śniegu, na mrozie i po błocie. Nawet problem wiecznie zatkanego nosa zniknął :-) Jak wspomniałam wyżej, zauważyłam pozytywny wpływ na paznokcie. [...]

[...] tyle że ja teraz jem dużo więcej co prawda aktywności tez mam więcej nie wyobrażam sobie nie zjedzenia śniadania bo z reguły jestem wtedy po 30min cardio i 10 km biegania w terenie więc muszę poprostu coś zjeść czy może dalej uważacie że nie powinienem jeść zaraz mi ktoś napisze ze najlepiej jeść raz na dzień no ale dobra u mnie ten system się [...]

[...] dwóch zdań. 4. Brzuch – planki plank 3s 50s/45s/43s plank 3s 50s/45s/42s + bird dog plank 3s ok. OK + 25min aero na rowerku spinningowym Też zacząłem jeździć rowerem ale w terenie. Plan jest na 2-3 razy w tygodniu po około 30 minut. Coś tam musze zredukować, więc wskzane. W każdą sobotę przejażdżka do polskiego sklepu po pomidory - omg, jakie [...]

[...] Jest lepiej, choć nadal boli, szczególnie w nocy. Do tego kilka tygodni temu pojawił się ból prawego barku. Sezon się rozpoczął, kalendarz startowy napięty, więc trzeba zacisnąć zęby i trenować ;-) Dodatkowo przy większych przeciążeniach odzywa się stara kontuzją nadgarstka, a po biegu na asfalcie czuję kolana (dlatego biegam głównie w terenie).

Niedzielne active rest i wpompowanie trochę świeżej krwi do kopyt - 42km na rowerze w terenie.

Jak Real wygra LM, to nikt nie powie, że mieli spacerek - PSG, Juve, a teraz Bayern, istna droga po górzystym terenie... Co do wyników rewanżowych spotkań -> %-) Barcelona to odwaliła taką trzodę, że szkoda słów. Roma która nic nie gra wielkiego, rozje_ała ich jak gnój po polu. Real kupę zagrał w rewanżu, ale chociaż awansował. Jednak na Bayern [...]

Fakt to spróbujemy ale często nie biegam bezpośrednio z Endomondo bo mam zegarek z GPS i ręcznie wpisuje w program. Więc albo na słowo albo będę tu for fun :-) Z dziś: Bieg w terenie 15 km + 3,5 km interwał na bieżni (boisku). /SFD/2018/4/13/c4141cde8f0d481ba398183ebfc0bac0.jpg /SFD/2018/4/13/0bc8cdb7260f4071b8e5418761989e30.jpg Łącznie 18,5 km w [...]

[...] bezwględne -biegamy podobnie. Jeśli przyłożyć do tego staż treningowy i różnice wynikające z płci- jestem daleko w tyle. I jeszcze jedna różnica - biegasz w zróżnicowanym terenie- ja po płaskim- więc nawet w tych wartościach bezwględnych możesz mieć przewagę. Dzisiaj OHP i MC. Ogólnie poszło kiepsko. Myślałem tez nad konkursem, ale ze względu [...]

[...] i pogadać . No i fotki pamiątkowe sobie porobić %-) Forma na Słupsku wg wszystkich była petarda, już jak ja sam po sobie to widziałem to musiała być przyzwoita hehe %-) W terenie głównie biegam i na zmianę z marszem. Staram się cały czas trzymać na tetnie :-) Jak włączę Endomondo to wychodzi minsrednia prędkość w granicach 8km/h. W maju po [...]

Super forma, suchy nieźle jesteś. Pytanie mam co do cardio bo widziałem na insta, że w terenie leci, biegasz czy jakieś marsze ?

wtorek bez treningu siłowego ale za to pobiegane w terenie i to 7km :-D No i dzis po pracy obiadek w restauracji wiec wiziałem sałatke z kurczakiem , było pieczywo i ziemniaki ;) Nie najgorzej :-D cardio 40 min teren https://iv.pl/images/76626883369486504345.png https://iv.pl/images/67000890584986322406.png [...]

[...] Nie mieści mi się wszystko w blenderze, robie na dwa razy, najpierw warzywa, później dorzucam owoce: /SFD/2018/4/10/c5de87715eea4d21b4a045bf65ab7c60.jpg 10.04 wtorek Bieg w terenie Miało byc lekkie 10km, ale trochę mnie poniosło. Pewnie przez HK |-) W większosci teren, trochę asfaltu, częściowo płasko, częściowo krótkie górki. 6km - 32:21.5, [...]

[...] Janie, Wycwiel dzięki :-) Nie wiem czy zmiana rąk jest trudna, ale zwis na jednej ręce, szczególnie lewej jest trudny. No to nadrabiam zaległości: 8.04 niedziela Bieg w terenie Z założenia spokojnie, trochę górek, tylko raz na bardzo stromym odcinku przeszłam na chwilę do marszu, reszta truchtem. Nawet tam gdzie ostatnio nie mogłam, tym [...]

[...] W każdym razie brzuch trzeba wzmocnić. Próbowałam wczoraj konkursowe ćwiczenie na brzuch, oj cieżko będzie, nie myślałam że az tak źle ze mną @@-) Wczoraj pobiegałam w terenie 16km, a później rekreacyjne 2h na rowerze z dwoma przerwami, w tym jedna dłuższa na placu zabaw. Przy okazji poćwiczyłam zwis %-) W sumie Masti nie określił czy [...]

FitWhey 1 Trec 0 I cardio w terenie! Nie oszukuj :D widziałem %-) Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2018-04-08 11:21:30 Haha dobre %-) Cardio w terenie takie, że już mi nogi w dvpe wchodzą, a w piątek były czwórki...